南通枕江靠海，古為南北驛道要衝，江海鮮的清冽與江淮風味的醇厚在此交融，熬出獨一份的煙火滋味美食。從非遺老味到街頭小攤，這 5種美食藏著千年古鎮的傳承與市井溫情，每一口都是刻在南通人骨子裡的味覺記憶。
1. 石港窨糕：
石港窨糕是南通春日的專屬儀式感，傳承 150 餘年，入選市級非遺，本名印糕，因民國年間茶食店老闆咬文嚼字改名 “窨糕”，約定俗成至今美食。老匠人恪守 “三七工序”：選 “早十天” 晚稻，碾七遍、浸七天、淘七次，蒸出的糕雪白松軟，涼而不硬。
餡料有桂花豆沙、黑芝麻糖等，糕面印著桃紅花紋，自帶江南雅緻美食。早春清晨的石港老街，蒸籠白霧裹著米香漫出巷口，現蒸的窨糕咬開，甜香混著米香在舌尖化開。本地人愛用竹葉襯底打包，清香更濃，是驚蟄到立夏間最動人的時令滋味。
2. 西亭脆餅：
作為省級非遺，西亭脆餅始創於光緒末年，百年間靠 “香甜酥脆” 馳名美食。精選精白麵粉、純質棉清油，裹滿純白脫皮芝麻，經多道手工工序烤制，成品層層起酥，咬下去咔嚓作響，芝麻香直衝天靈蓋。
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北濠山莊的老店最是正宗，除了經典款，還藏著芝麻薄脆的衍生款美食。本地吃法是配一杯雨前龍井，脆餅吸足茶香，解膩又回甘；逢年過節，家家戶戶都會囤上幾盒，既是茶點也是伴手禮，承載著南通人的團圓記憶。
3. 蟹黃魚圓：
源自如皋白蒲的蟹黃魚圓，是明末清初才女董小宛所創，入選市級非遺，素有 “黃金白玉兜” 之稱美食。選用 5 斤以上新鮮青魚，取淨肉捶成魚泥，包入蟹籽蟹黃，煮至浮於清湯，白嫩如凝脂，咬開鮮汁迸發。
本地宴席上必有這道菜，寓意團團圓圓美食。家常吃法是搭配白菜燉煮，魚圓吸滿菜香，蟹黃的鮮與魚肉的嫩交織，鮮得讓人眉毛都掉下來，盡顯南通 “魚羊為鮮” 的飲食智慧。
4. 海門山羊肉：
海門山羊肉是南通人的秋冬續命菜，經典紅燒做法堪稱一絕美食。本地山羊切塊焯水，煸炒蔥姜後加紅糖、甜麵醬燜煮一小時，煮到肉質酥而不膩、香而不羶，色澤紅亮誘人。
最絕的搭配是紅燒羊肉燉芋艿，圓潤的芋艿吸足肉汁，糯鮮綿密，與羊肉的醇香互補美食。遠遊的遊子歸鄉，必點這道菜，一口下去，暖意從胃裡蔓延到全身，是刻在鄉愁裡的滋味。
5. 缸爿：
缸爿是南通人早餐的煙火擔當，街頭小攤現烤現賣，麵糰抹上蔥花、芝麻和鹽，放入平底鍋煎至兩面金黃，外皮焦脆，內裡鬆軟，咬開滿是蔥香與面香美食。
老南通愛蘸著本地蝦油吃，鮮鹹交織，再配一碗豆腐腦，5 塊錢就能吃得紮實美食。清晨的巷口，缸爿的香氣混著人聲，是最質樸的市井溫情。
